MMM 33: Erfolgreich im Business – aber dein Körper zahlt den Preis? Mit Sigrid Strauß

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen im Money Maker Marketing Podcast.

00:00:03: Dein neuer Lieblings, Marketing- und Business-Podcast!

00:00:06: Mein Name ist Karo.

00:00:07: ich bin wie immer dein Host und ich freue mich riesig mal wieder eine Powerfrau bei mir im Podcast begrüßen zu dürfen.

00:00:12: Und zwar ist das die liebe Siegrit Strauß.

00:00:15: sie ist Gesundheitsmentorin.

00:00:17: und was das genau bedeutet und was eine Gesundheits Mentorin macht?

00:00:21: Das erfahren wir heute von ihr.

00:00:23: jetzt erstmal herzlich willkommen Siegrid.

00:00:25: Ich freue mich Riesig dass du heute hier im Podcast bist.

00:00:29: Ja und danke an dich Karoli für die Einladung.

00:00:32: Ich freue mich auch, dass ich bei dir sein darf und ja, ich freue mich auf den nächsten Minuten mit dir zusammen!

00:00:40: Erzähl mal was genau ist denn eine Gesundheitsmentarin?

00:00:45: Eine Gesundheitsmentarin unterstützt dich dabei zu schauen... Wo sind denn die Ansatzpunkte in deiner Lebensführung, in Ernährung, Bewegung, Entspannung, Stressmanagement?

00:00:59: Die dich im Moment dabei blockieren dass du ja fit aktiv und gesund durchs Leben ziehst.

00:01:07: Und warum Mentorin?

00:01:08: ich begleite dich dabei aber Ich ersetze natürlich nicht dein eigenes Handeln.

00:01:15: Ich gebe dir Hinweise, ich gebe dir Tipps.

00:01:17: Ich schaue mir einfach alles an was du mir geben möchtest um dann festzustellen okay welcher Weg wäre für dich sehr gut?

00:01:28: Weißt du was mich interessiert ist wie bist du eigentlich dazu gekommen in diese Branche zu rutschen?

00:01:34: also hast du das von Anfang an gelernt oder kam das erst später?

00:01:39: Also wenn ich sage, was ich gelernt habe während die meisten sagen wie kommt sie denn jetzt dahin wo es jetzt ist.

00:01:45: Ich bin gelernte Bankkaufrau und war in den ersten zwanzig Jahre meine beruflichen Lebens tatsächlich im Kreditbereich, im Betreuungsbereich tätige ich zuletzt als Filialdirektor in einer Genossenschaftsbahn in Berlin Berliner Umfeld ob damals vielen Existenzgründern den Weg ins Leben geholfen und bin dann danach gewechselt als Führungskraft, als kaufmännische Leiterin in einem großen Facility-Management Konzern mit siebzehntausend Mitarbeiter.

00:02:18: Ich war da im wohnungswirtschaftlichen Bereich drin und bin zum Schluss eingesetzt worden als, ja erst mal als Annäherin für die für Niederlassung, die sich in den roten Zahlen befunden haben.

00:02:31: Und ich war das was man so eine typische Karrierefrau nennt.

00:02:34: Mein Beruf stand bei mir an erster Stelle.

00:02:37: Ich hatte mir dann auch bequemlicher Zeitzeilber Pendelbeziehungen als Partner zugelegt.

00:02:42: Das heißt während der Woche konnte ich mich voll auf alles konzentrieren, was ich beruflich machen wollte.

00:02:47: Am Wochenende bin ich dann zum Schluss mal so siebenhundert Kilometer durch Deutschland in die eine und dann in die andere Richtung

00:02:53: gefahren.".

00:02:53: Ja also Beruf war erste Stelle.

00:02:56: So ein paar gesundheitliche Ansätze hatte ich immer dabei.

00:03:00: Meine Mutter war ja sehr bewusst, was das Kochen anging.

00:03:04: Sie hat also selbst gekocht, immer aus natürlichen Zutaten.

00:03:07: Hat mich ein wenig geprägt, hat mir aber nicht geholfen!

00:03:10: Und jetzt stellt ihr einfach mal vor Du fährst Montags früh mit einer S-Bahn nach Hannover, um dort in den ICE nach Stuttgart zu steigen.

00:03:20: Das bekommst du noch mit!

00:03:22: Du bekommest auch noch mit?

00:03:24: Dir ist einfach einmal schumrig und du stehst auf Und das nächste was du mitbekommst ist... Du liest in der S-bahn am Boden Irgendjemand hat deine Beine hochgelegt und du guckst ganz verdutzt drum.

00:03:36: wie kommst du denn auf dem Boden?

00:03:39: Oh Gott.

00:03:40: Nicht nur, dass ich den S-Bahn Verkehr montags früh im Hauptberufsverkehr in einem Baustellenbereich für anderthalb Stunden in beiden Richtungen blockiert habe.

00:03:51: Sie mussten ja warten bis Notarzt kam und Krankenwagen kamen.

00:03:54: Im Krankenhaus haben sie mich durchgecheckt, organisch total gesund.

00:03:58: Ich bin dann geflüchtet weil ich hasse Krankenhäuser.

00:04:01: die Convestheimer Ärztin zu der ich gegangen bin hat mich durch gecheckt nichts gefunden.

00:04:06: aber es war für mich Der Part, wo ich gesagt habe, fang mal an, Mädel darüber nachzudenken.

00:04:13: Was könnte denn der Anlass gewesen sein?

00:04:15: Wenn es war definitiv eine rote Karte meines Körpers, der mir gesagt hat, das ist jetzt harmlos was ich mit dir mache.

00:04:23: Achte mehr auf dich!

00:04:24: Und das war der Staat und ich bin so ne Wissensfanatikerin in mancher Beziehung.

00:04:31: Ich bin dann hingegangen und hab gesagt okay wenn alles organisch gesund ist.

00:04:35: Dann könnte ja vielleicht das Thema Stressrelevant sein.

00:04:38: Und da bin ich angefangen und habe in der Ausbildung neben meinem Beruf gemacht zur Resilienz- und Stresstrainerin.

00:04:45: Ich hab dann gesagt, okay jetzt möchtest du doch noch ein bisschen weitergehen.

00:04:49: Hab dann die Ernährungsberaterin angeschlossen mit Zusatzbereichen wie Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Ernährung im besonderen Leben zu lagen, wie zum Beispiel mittlerweile mein Alter.

00:05:00: Da muss man ja auch wissen was man ändern sollte um gesund zu bleiben.

00:05:04: Ach du!

00:05:06: habe ich als Nese festgestellt, der Darm ist mein Liebling geworden.

00:05:10: Also bin ich auch noch Fachberaterin für Deine Gesundheit geworden.

00:05:13: Letztendlich liebschauen Prachtbewegungslehrer!

00:05:16: Ich habe mal alle Bereiche die meinen Körper in irgendeiner Form beeinflussen mir angeeignet vom Wissen her.

00:05:24: und dann habe ich irgendwann gesagt okay du weißt ganz genau dass Du immer gesagt hast ich hab keine Zeit und das Du immer den Beruf an erster Stelle gelegt hast.

00:05:37: Wenn ich jetzt feststelle in meinem eigenen Alltag, beruflichen Alltag dass die Änderungen, die ich einführe dazu dienen das sich auf einmal fickt bin ohne dass ich viel Zeit dafür aufgegeben muss dann ist es doch etwas was ich gerne an andere Führungskräfte weiter geben möchte.

00:05:55: und so bin ich dann in meiner ich sage immer zweiten Lebenshilfe in meinem zweiten beruflichem Part Dabei gelandet bei dem, was ich jetzt mache.

00:06:04: Ich möchte einfach die Erfahrung, die ich habe als Führungskraft mit einem stressigen Alltag und die Erfahrung ,die ich habe dass viele kleine Stellschrauben, die nicht viel Zeit kosten wir dabei helfen können die Gesundheit zu erhalten Nicht für mich behalten sondern andere weitergeben.

00:06:24: Ich finde es richtig schön, dass du uns gerade in die Situation mitgenommen hast.

00:06:28: Wo du wirklich umgekippt bist in der S-Bahn und dann gemerkt hast ... Ja da läuft wohl irgendwas nicht ganz so richtig!

00:06:38: Und ich sollte da auch wirklich hingucken.

00:06:40: Und ich find's auch schön... Manche verschließen ja dann die Augen davor.

00:06:45: Also manche haben vielleicht auch ein bisschen Angst wenn ihnen sowas passiert und sagen dann oh Gott, ich will mich damit überhaupt nicht beschäftigen.

00:06:51: Das ist gar nicht so gut stecken da eher so den Kopf in den Sand und ich finde es total schön, dass du nicht nur was für dich gemacht hast sondern wirklich auch diesen Weg dann eingeschlagen hast.

00:07:03: All das, was ich erlebt habe und was meinem Körper gut tut.

00:07:06: Das hilft vielleicht anderen auch und ich kann anderen dabei helfen denen es vielleicht genauso geht die sich genau so überarbeiten.

00:07:14: Und sie will mal ehrlich vor allem als Selbständiger oder Unternehmer der ist es natürlich so dass wir nicht nur eine vierzig Stunden Woche haben sondern wir eigentlich eher mehr machen und immer natürlich auch mental irgendwo in dem Business gerade sind und dann schreibt wieder eine kundeständige Erreichbarkeit mit deinem Handy mit dein Smartphone weiter und sofort.

00:07:33: Und das ist natürlich, ja ich sage mir sehr anfällig und sehr schwierig da auch mal wirklich nicht stress gestresst zu sein oder nicht non-stop im Business Modus zu sein und da vor allem auch mal abschalten zu können, oder?

00:07:46: Genau!

00:07:47: Ich hatte ein kleine Episode nachdem ich angefangen bei mir etwas umzustellen.

00:07:52: Ich habe dann gesagt okay Bewegungsmangel war bei mir auch ein paar und Bewegung dient hier auch Stressregulation Und ich bin angefangen, morgens früh zweimal in der Woche Nordic Walking zu machen.

00:08:06: Gut!

00:08:06: Ich habe dann auch einen Trainerschein dafür gemacht – ich habe es vorhin nicht erwähnt aber ganz beiseite.

00:08:11: Und hab dann in einer Firma gesagt Leute, ich komme etwas später weil das möchte ich morgens machen und jetzt eine Zeit lang durchgeführt.

00:08:19: und dann kamen die Mitarbeiter zu mir und haben gesagt, wissen Sie Frau Strauss?

00:08:24: Es wäre toll wenn sie's fünf Mal in der Wochen machen und die wir ganz verdattert

00:08:28: wieso?!

00:08:30: Ja, Sie sind dann relaxt und ausgeglichen.

00:08:32: Dann gefallen sie uns einfach noch viel besser!

00:08:37: Das war für mich so die Bestätigung.

00:08:39: Ich habe es selbst ja gar nicht wahrgenommen.

00:08:41: Ich hab nur wahrgenommen...ja ich war eine halbe Stunde später im Unternehmen aber ich habe trotzdem das Pensum was ich schaffen musste geschafft.

00:08:50: Und wenn ich auch noch diesen positiven Effekt auf meine Mitarbeiter ausübe?

00:08:55: Ja dann ist es doch etwas Tolles.

00:08:57: Es ist für beide Seiten ein Zugewin Und das hat mir Ansporn gegeben, tatsächlich weiterzumachen.

00:09:03: Das heißt du warst aber dann damals noch im angestellten Verhältnis?

00:09:07: Ja

00:09:07: ich war damals im Angestellte Verhältnis und ich schweige ja normalerweise über meinen Alter bin mit fünfsechzig in Ruhestand gegangen und habe dann gesagt jetzt hab' ich die Zeit mich intensiv um das zu kümmern was ich vermitteln möchte tagsüber, weil ansonsten hätte ich es nebenberuflich machen müssen und das wird meinen Zielkunden einfach nicht gerecht.

00:09:33: Ja ja absolut okay.

00:09:35: und dann hast du nach dem du in Rente gegangen bist sozusagen, hast gesagt jetzt ist es soweit, jetzt mache ich mich selbstständig und hast dann angefangen dein Business aufzubauen.

00:09:44: Ganz genau!

00:09:44: Erzähl mal

00:09:45: wie war das für dich?

00:09:46: Weil ich kann mir gut vorstellen man Aber so ein Businessaufbau, das ist ja auch erst mal wieder mit viel Arbeit verbunden und ist natürlich auch erstmal wieder mit vielen Chaos vielleicht auch.

00:09:58: Ist ja ein komplett neues Feld.

00:10:00: man ist alleine, man weiß gar nicht so richtig wie man anfängt.

00:10:03: Wie hast du das für dich erlebt?

00:10:05: Und bist du dann auch gleich wieder in diese Richtung Führungskraft überarbeitungen usw.

00:10:10: reingerutscht.

00:10:11: oder war es für Dich denn schon weil Du schon soviel Knowledge hattest dass das für DICH gar nicht erst soweit gekommen ist?

00:10:18: Na ja, wenn ich jetzt ehrlich bin... Ich hatte mir vorgenommen nicht mehr einen vollen Arbeitstag daraus zu machen sondern vier Stunden.

00:10:25: Also so ähnlich halbtags das zu machen und bin angefangen indem ich bei LinkedIn mein Profil eingerichtet habe also dem ich erstmal ein bisschen Social Media betrieben habe.

00:10:37: Bin in BNI eingetreten als regionales Netzwerk hier weil in Bietikheim, wo ich jetzt wohne.

00:10:43: Er ist seit dreieinhalb Jahre wohne und mein ganzes Netzwerk eher in Berlin als hier in dieser Region ist.

00:10:50: Und

00:10:51: ja, ich bin einfach mal so ins Blaue reingestolpert haben.

00:10:54: Ich habe es überlegt was kann ich machen?

00:10:56: Hab sehr viel ein zu eins Coaching gemacht gar nicht so sehr fokussiert auf meine Zielkunden wie ich sie heute begleite sondern weil einfach aus dem Verwandten- und Bekanntenkreis alle Leute die irgendwelche Probleme haben plötzlich bei mir gelandet sind.

00:11:10: Und wenn du weißt, wie der Darm funktioniert und was du machen solltest kannst du viele heutige Zivilerkrankungen tatsächlich verbessern oder sogar völlig kurieren.

00:11:27: Dann bin ich aber hingegangen dass das passt mir nicht so ganz richtig.

00:11:31: und ja dann habe ich also versucht den einen Coach nach dem anderen auszuprobieren weil ich in meinem ganzen beruflichen Leben.

00:11:38: Zwei Sachen, die ich nie gelernt habe.

00:11:39: Kalt-Aquise und Marketing.

00:11:41: Dafür hatten wir immer Abteilung.

00:11:44: Und seit... Jetzt muss man gerade gucken.

00:11:47: Wir haben jetzt Ende Juli seit gut einem Jahr.

00:11:51: Ich war von BNI aus auf der Darkon in München im letzten Jahr.

00:11:56: Da hab' ich Markus Mensch kennengelernt und dann habe ich beschlossen okay Er hat sich sehr gut verkauft.

00:12:03: und wenn ich Marketing etwas besser lernen möchte, dann sollte ich mich vielleicht mal von jemandem begleiten lassen der davon Ahnung hat.

00:12:11: So haben wir beiden uns ja auch

00:12:12: kennengelernt

00:12:14: und Ich lese sehr viel.

00:12:17: Ich gucke mir sehr viele Tipps an die kommen.

00:12:20: aber dieses gezielte Aufbau einer Marke Das habe ich da erst gelernt.

00:12:26: Ich hab da auch gelernt vier Stunden vergiss es Also mittlerweile bin ich wieder bei einem Acht-Stunden-Tag gelandet, aber in der Regel nur bei einem acht Stunden Tag mit einem Thema das mir viel Spaß macht und damit belastet es mich nicht.

00:12:41: Und damit mache ich's halt sehr gerne!

00:12:44: Und vor allem du kannst ja auch viel von zu Hause aus arbeiten.

00:12:48: Es ist ja dann auch nicht so dass du jeden Tag irgendwie ins Office fahren müsstest oder?

00:12:52: Ich glaube das ist auch noch mal ein großer Punkt.

00:12:55: Ja, ich bin teilweise in ganz Deutschland unterwegs weil ich wahnsinnig gerne Seminare und Workshops gebe.

00:13:00: In Unternehmen um dort halt eben dieses Wissen zu vermitteln Zu verschiedenen Schwerpunkten wie mentale Leistungsfähigkeit starkes Immunsystem oder einfach nur fit im Alltag.

00:13:13: Parallel dazu arbeite ich viel von zu Hause aus.

00:13:16: Ich baue gerade eine kleine Academy auf die meinen Führungskräften halt helfen soll zu Zeiten, wo sie selbst Zeit haben sich Informationen zu holen die Sie gerne hätten.

00:13:30: Ich bin im Moment in einem Produkt, wie nennt man das Relanche?

00:13:35: Wo der, wo die Führungskraft halt eben in fünfzehn Minuten mal durchchecken kann?

00:13:40: ja wo?

00:13:41: in welchen Bereichen?

00:13:42: sind denn vielleicht die Ansatzpunkte wo ich ein stärkeres Augenmerk drauf legen sollte?

00:13:50: und wenn er es dann will Ich bin immer bereit, ein eins zu eins Begleitung zu machen.

00:13:55: Allerdings ist mein Eins-zu-einsbegleitung mittlerweile sehr exklusiv weil ich jeden gut begleiten möchte und damit ist natürlich meine Kapazität überschaubar aber ich mache es immer noch.

00:14:09: Ich habe im Moment zwei Eins zu Eins Begleitungen parallel laufen.

00:14:13: Es macht mir viel Spaß vor allen Dingen wenn ich dann die Erfolge sehe die erzielt werden Und die AHA-Erlebnisse hatte ich ja nicht gedacht, dass das schon wirkt und in dieser Richtung.

00:14:23: Also insofern... Ich brauche beides!

00:14:26: Das von zu Hause aus, das Onlinecoaching was ich auch mit anbiete muss ja nicht immer live vor Ort sein und durch die Welt fahren weil ich sehr gerne Auto fahre um vor Ort im Unternehmen halt eben Mit meinem Erfahrung und dem Wissen dahinter anderen auch noch etwas mitzubeben.

00:14:51: Gab es irgendwann mal solche Herausforderungen, wo du gesagt hast, jetzt ist echt so ein Punkt erreicht?

00:14:56: Warum mache ich das eigentlich?

00:14:58: Und wo du vielleicht auch mal so ein bisschen an dir gezweifelt hast?

00:15:04: Ja!

00:15:04: Es gab ganz am Anfang tatsächlich die Situation, wo ich mich gefragt habe was will ich eigentlich wirklich?

00:15:10: Will ich meinen Ruhestand genießen oder dass machen... was ich heute halt eben mit Herzblut mache.

00:15:18: Und ja, ich habe mir auch dort tatsächlich professionelle Unterstützung geholt und hab diskutiert, hab versucht rauszubekommen, was mich tatsächlich stärker antreibt – und für mich ist es so, ich liebe es mit Menschen zusammen zu sein!

00:15:35: Ich liebe es, Menschen helfen zu können, Menschen unterstützen zu können.

00:15:40: Und ich würde nie glücklich werden wenn ich nur in Anführungsstrichen meinen Ruhestand genieße, selbst wenn ich dann vielleicht vier-fünfmal im Jahr in Urlaub fahre.

00:15:51: Für mich ist es so, ich brauche den Kontakt zu den Menschen weil nur dann ja kann ich das machen was in meinem Innersten ich sage mal schlummert nämlich andere unterstützen und helfen.

00:16:03: Ja hast du schön gesagt?

00:16:05: Hast du richtig schön gesagt?

00:16:07: Ich glaube auch dass dir das sehr viel gibt weil Du eben gerade genau das erlebt hast früher oder Ja,

00:16:14: das ist es.

00:16:14: und wie gesagt weil ich erlebt habe dass wenn ich was ändere ich etwas merke.

00:16:21: Das Spannende an uns Menschen ist ja dass es keine Null Acht Fünfzehn Produkte gibt.

00:16:25: jeder Mensch tickt anders bei jedem sind die Ursachen irgendwie etwas verschoben Und das ist das spannende daran.

00:16:34: Ich hab nichts von der Stange auch wenn das was ich online anbiete sicherlich fast so aussieht wie von der Stange.

00:16:42: Aber die individuelle Auswertung, das individuelle Begleiten ist immer auf die Person abgestellt und auch auf die Umstände der Personen – auf den Tagesalltag!

00:16:52: Weil ich kann nicht ignorieren wenn jemand zehn Stunden, elf Stunden, zwölf Stunden in seinem Beruf unterwegs ist.

00:16:58: Dann muss ich ihn so unterstützen dass er das in dieser Zeit integriert bekommen.

00:17:02: dann muss sich ihm halt Tipps zur Ernährung geben wie er umsetzen kann.

00:17:07: Und wenn er kein großer Koch ist und seine Frau Patu ihn nicht versorgen will oder umgekehrt, die Frau keine Zeit hat für sich zu kochen dann ist es wichtig dass ich Tipps gebe was sie trotzdem machen können damit so ein paar Lebewesen in ihrem Körper nicht abstärben.

00:17:26: Was ich bei dir so schön finde, ist dass es wirklich sehr praxisnah ist.

00:17:32: Dass du dir das wirklich individuell anguckst und sagst wie du gerade schon gesagt hast okay ihr könnt nicht jeden Tag frisch kochen.

00:17:38: Ihr habt vielleicht die Zeit nicht aber was können wir sonst noch machen?

00:17:41: Wie sieht das so normalerweise bei dir aus also beispielsweise... Ich bin jetzt zum Beispiel deine neue Kundin und ich bin absolut überarbeitet und ich habe vielleicht auch absolut keine Zeit zu kochen.

00:17:55: fängt erstmal diese Zusammenarbeit an oder deinem Programm an.

00:18:00: Wie kann ich mir das vorstellen?

00:18:01: Ich sag mal von dem Start bis zum Ende.

00:18:04: Ja, also mal unterstellt alles trifft zu was du gerade gesagt hast.

00:18:10: würde ich dich wahrscheinlich wenn ich klassisch Ernährungsberaterin wäre und sage Füll mir mal erst einmal ein sieben Tage Ernährungsprotokoll aus dann würdest du sagen Du weißt ich habe keine Zeit dafür.

00:18:23: Starten wir immer mit einem ersten Gespräch.

00:18:27: Das Erstgespräch ist in der Regel auch kostenfrei, weil wir erst mal feststellen müssen passt die Chemie zwischen uns.

00:18:33: Kommen wir miteinander aus?

00:18:35: Das ist ganz wichtig wenn die Chemien nicht stimmt.

00:18:38: und als zweites Wenn deine Bereitschaft nur vorgeschoben ist aber du tatsächlich nichts ändern möchtest dann können wir uns beide das sparen dir das Geld und mir die Zeit.

00:18:49: Stimmt dieser Teil Dann unterhalten wir uns ein wenig, wie sieht dein Alltag aus?

00:18:54: Wie sieht deine Woche aus und wo hast du für dich das Gefühl, wo müsstest du anfangen.

00:19:01: Und dann kommen die ersten Empfehlungen und die Empfehlung können sein, ich sage was mal auf!

00:19:07: Wir haben jetzt dieses Exklusiv Begleitungspaket.

00:19:11: da ist auch dieser Performance Check mit drin.

00:19:13: macht mal nimm dir mal fünfzehn Minuten Zeit geh den mal durch geht ihn ehrlich für Dich durch damit ich dann mir hinterher angucken kann und sagen kann, okay das sind die Punkte da müssten wir als erstes ansetzen.

00:19:29: Und darauf abgestellt kann es sein dass ich dir als erstens ein paar Hinweise gebe.

00:19:34: wie was mal auf bei deiner ganzen Zeitänge.

00:19:37: nimm dir aber mal über den tachverteil drei bis vier Mal so zwei drei Minuten für dich.

00:19:43: mach mal etwas was dich aus dem Stress rausholt wie eine kleine Entspannungsübung, eine Artenübung.

00:19:50: Oder wenn ich feststelle dass du sagst, du sitzt den ganzen Tag am Sings dann gibt es kleine Bewegungseinheiten die du an deinem Arbeitsplatz machen kannst ohne wegzugehen wo du dich aber bewegst.

00:20:03: und parallel dazu gibt es immer die Information von mir.

00:20:07: warum ist das wichtig?

00:20:09: Weil manche Leute meistens mehr Frauen als Männer wollen auch den Grund wissen meistens bei mir nur wissen, was soll ich ändern?

00:20:19: Es ist echt manchmal ganz witzig je nachdem welches Geschlecht dabei ist.

00:20:23: Das ist egal!

00:20:24: Ich stelle mich auf beide ein.

00:20:26: So...ich gehe gerne noch ein Stückchen tief und sage wie sieht's mit deinen Blutwerten aus weil ich die Erfahrung gemacht habe dass man mindestens einmal im Jahr seine Blutwerte checken sollte.

00:20:38: Ich hab schon bei einigen darauf hinweisen können wenn dieser Trend zum Beispiel beim Blutzucker weit weitergeht ist ein Ja oder zwei und dann ist die Diabetes da.

00:20:48: Lass uns lieber heute mal gucken, wo wir deinen Zuckerkonsum zum Beispiel reduzieren können!

00:20:54: Und ich bin selbst ein Mensch der gerne auch einen Glas Rotwein trinkt.

00:20:58: Ich bin keiner, der sagt das darfst du alles nicht sondern meine Empfehlung gehen dahin unser Bau das Mal verstärkt in deinem Alltag ein und versuch vielleicht mal an einem Tag oder zwei Tage auf etwas zu verzichten.

00:21:11: Das heißt wir versuchen zusammen kleine neue Routinen aufzubauen, die du in deinen Alter reinbringst.

00:21:18: Und zwar nicht alle auf einmal!

00:21:20: Sondern halt eben so dass sie ja in deinem Alltag passen und das du sie erst mal antrainieren musst wie das Fahrrad fahren.

00:21:28: Wenn du sie antrainiert hast für dich dann werden Sie einen Automatismus und dann kann man bequem die nächsten Schritte machen.

00:21:35: Das ist also so die Begleitung und sie gehen.

00:21:39: Und das kannst du frei wählen über mindestens dreißig Tage, weil das ist wirklich das extrem sparsamste.

00:21:46: Idealer sind drei bis sechs Monate, weil man dann tatsächlich sukzessive die Fortschritte mitverfolgen kann und auch langsam aufbauen kann auf das was du in deinem Alltag integrieren kannst.

00:21:59: Und da machen wir immer so Art Feedback Gespräche.

00:22:01: Dann erzählst mir wie es dir geht Und ob er gepackt hat, ich begleite im Moment bei Bedarf gerne auf WhatsApp.

00:22:08: Aber nur bei bedarf und ausdrücklichem Einverständnis weil ich habe ja immer das Thema Datenschutz im Hintergrund.

00:22:16: Begleite ich dann in komm Fragen die beantworte ich also.

00:22:18: Ich bin für meine eins zu eins

00:22:21: Kunden

00:22:22: nicht rund um die Uhr, aber von acht Uhr bis abends acht Uhr auch da.

00:22:27: Ich gehe nicht immer gleich dran.

00:22:28: logischerweise.

00:22:29: ich habe wenn ich Termine habe oder so kann ich nicht in den WhatsApp gehen und ich habe für mich ganz klare so viele medienfreie Zeiten und auch Telefonblock freie Zeiten wo ich mich halt eben auf das konzentriere was ich gerade bearbeiten oder arbeiten muss.

00:22:44: Aber dass zu deiner Frage wie kannst du dir das vorstellen?

00:22:47: Abgestellt auf deine Bedürfnisse, abgestellt auf deinen Arbeitsalltag sukzessive,

00:22:53: spö-apö

00:22:55: dass du schaffst und nicht überfordert bist.

00:22:57: Und ich bin kein Mensch zum Beispiel von Dieten weil die den Körper in der Regel unter Stress setzt.

00:23:03: Bin zwar ein Fan vom Heilfasten aber dazu muss man auch in der Lage sein und das schafft man nicht oder viele schaffen es nicht neben einem stressigen Arbeitsalltag.

00:23:12: dann müssen wir halt eben gucken wie können wir anders Entlastung in den Körper

00:23:16: reinbekommen?

00:23:18: Ich finde es richtig, richtig spannend weil du ja wirklich das als komplett holistischen Ansatz hast.

00:23:22: Also Bewegung, Sport, Ernährung wie du gerade schon gesagt hast dass du auch gerne mal nach den Blutwerten fragst um einfach zu gucken fehlt dem Körper denn auch wirklich irgendwas oder ist da alles okay?

00:23:36: Weil wir wissen ja heute dass wir viel über die Ernährung gar nicht mehr so arg aufnehmen können oder dass da nicht mehr sehr viel drin ist, wie es vielleicht vor rund vor dreißigvierzig Jahren war.

00:23:49: Also da unser Obst und Gemüse gar nicht mal so voller Vitamine ist als damals ob da vielleicht schon der Hund begraben liegt, sozusagen.

00:24:01: Und vielleicht das ein Müde macht, abgeschlagen macht oder ... Das bedeutet also du guckst dir dann erst mal die Blutwerte an und was esse ich?

00:24:10: Wie mache ich es?

00:24:11: Wie sieht mein Alltag aus?

00:24:13: Darauf basierend schaust du dann wie man das verändern kann und begleitest an denjenigen damit dabei.

00:24:21: Wie sieht denn das aus mit Bewegung?

00:24:23: Du hattest vorher erzählt, du hast auch eine Ausbildung gemacht für Glabliebschanter?

00:24:29: Ja, genau.

00:24:31: Genau, genau.

00:24:33: Wie kann ich mir das vorstellen?

00:24:34: Also zum Beispiel... Ich bin ja jetzt auch so jemand der den ganzen Tag eigentlich sitzend arbeitet und wir wissen ja, sitzen ist das neue Rauchen also es ist eigentlich gar nicht so gesund und gar nicht gut was ich hier mache aber manchmal ist es halt einfach so dann sitzt man wohl doch irgendwie zehn zwölf Stunden an der gleichen Stelle manchmal sogar länger und wenn man fertig ist dann ist man so fertig dass man sich erst mal ins Bett legt und dann irgendwie gar nichts mehr tut.

00:25:01: Wie gehst du dann ran?

00:25:02: Also baust du dann wirklich auch aktiv, ich sag mal kurze Pausen vielleicht in diesen Alltag ein wo man was macht oder wie kann ich mir das vorstellen.

00:25:09: Ja also zwei ja leider.

00:25:11: erste Part ist tatsächlich gerade was die fehlende Bewegung angeht oder dass dauerhafte sitzen, dass du zwei Effekte dadurch also mindestens zwei Effekt erreicht.

00:25:21: der eine Effekt ist, dass dein Kaislauch nicht in Bewegung ist.

00:25:28: Das bedeutet auch, dass deine inneren Energiekraftwerke – das nennt man Mitochondrin.

00:25:33: Ich finde dieses Begriff absolut toll!

00:25:37: Dass die nicht ausreichend gefordert und versorgt werden, dass da eine Lümpflüssigkeit durch den Körper nicht ordnungsgemäß fließt, weil sie fließ nur dann wenn du dich bewegst ohne Bewegung.

00:25:48: Die hat keinen Herz, die ist als Bewegung angesetzt.

00:25:51: Das heißt gerade auch Gelenke werden nicht ordentlich entsorgt und versorgt mit Geschichten.

00:25:58: Das heißt also du blockierst im Grunde genommen dich selbst durch diese dauersitzende Tätigkeit.

00:26:05: hinzukommt, wenn du mal guckst wie du mit den Beinen zum Beispiel sitzt.

00:26:08: das ist in der Regel dann so ein rechter Winkel es sei denn man sitzt im Schneider sind sie noch mehr.

00:26:13: Das heisst du hast im Grunden genommen die obere Sehne über also die oberen Sehnenbereich der gestreckt ist aber den hinteren Sehen Bereich der sich mit im Laufe der Zeit verkürzt.

00:26:25: Das Gleiche passiert mit den Armen und gerade bei den Beinen, diese Verkürzung führt dazu dass der Spalt zwischen dem Ober- und Unterdrehen immer enger wird weil es zusammengezogen wird und das bedeutet dass die Reibung auf der Knorpenfläche zunehmend und manche wundern sich warum sie im laufe der zeit Atrose bekommen.

00:26:48: Naja, wenn sie halt eben zu sehr Reibeeffekte haben dann nutzt sich das ab und irgendwann entstehen Entzündungen.

00:26:55: Und deshalb sind die Bewegungsempfehlungen, die ich gebe wirklich kleine Einheiten wo ich einfach sage komm ok ich zeig dir das wie es machen muss du stehst aus und wir machen jetzt mal den Übung.

00:27:06: oder gerade wenn du immer so am Computer setzt mach mal nach hinten setze dich hinten an der Lehne oder am Sitz und streck dich einfach mit der Brust vorne raus Dann weitet sich gleichzeitig dein Oberkörper.

00:27:20: Du kannst, wenn du so wie ich jetzt einen Stuhl hast wo du drunter fassen kannst, dich zusammenziehen.

00:27:25: damit kräftigst du ein wenig die Muskeln und wenn er das ein paar mal macht und loslässt, hast du schon Miniatur Bewegungseinheiten für den Oberkörper drin und gleichzeitig die Weitung der Brust.

00:27:37: Das heißt also die Lunge kriegt ein wenig mehr Platz mit ihren Lungenflügeln um dann wenn du dann wieder mal frische Lufttief einatmest mehr Luftvolume einatmen zu können.

00:27:50: Das ist super spannend, weil eigentlich finde ich es ja... wirklich so Tipps, die man innerhalb einer Minute oder zwei Minuten machen kann.

00:27:57: Das heißt es ist wirklich etwas was eigentlich also wofür jederzeit hat.

00:28:00: Du kannst mir nicht sagen dass du keine sechzig Sekunden oder hundertzwanzig Sekunden hast um irgendwie mal sowas zu machen und ich glaube schon... Also ich habe es jetzt gerade mitgemacht das das jetzt schon einen ganz anderen Effekt hat oder ein viel zu großen Effekt als dass man's nicht machen müsste.

00:28:17: Genau, und es kommt ja noch eins hinzu.

00:28:19: Es ist mittlerweile wissenschaftlich erwiesen, dass diese sogenannten Mikropausen deine Leistungsfähigkeit über den Tag aufrecht erhalten oder verbessern und deine Leistungspfähigkeit abnehmen wenn du der Meinung bist, du musst acht oder neun Stunden hintereinander arbeiten.

00:28:34: Genau wie so ein ganz kleines erzieherisches Moment nennt sich Wasserkaraffe einfach am Arbeitsplatz stellen und sagen okay Ideal noch, wenn du dir eine Uhr stellst oder so jede Stunde.

00:28:46: Ich sollte mein Glas Wasser trinken damit die Flüssigkeitsversorgung mit etwas was nicht Zucker beinhaltet halt eben über einen Tag sichergestellt ist.

00:28:55: Ich glaube das ist auch ein großes Irrtum dass viele denken ja ich trink doch sechs Tassen Kaffee am über den Tag verteilt und ich trinke doch relativ viel.

00:29:03: Ja aber Wasser ist halt nicht das gleiche wie Kaffees.

00:29:08: Ich habe, weil gerade ein Kaffee tatsächlich einen Überbrückungsgetränk für viele ist und auch ihre vermeintlichen Leistungstiefs auszugleichen.

00:29:19: Da hab ich mittlerweile auch einen kleinen Test dafür nämlich welcher Koffeintyp bist du?

00:29:25: Weil hin- und wieder ist es auch mir der Nähmert ja, mir macht Kaffees nix aus!

00:29:30: Wenn ich abends Kaffeetrinker noch Nacht schlafen... Ja das mag sein dass er schläft, aber der Schlaf hat keinen Tiefschlafcharakter mehr.

00:29:39: Und das merkt man dann, wenn man morgens früh wach wird und eigentlich gleich wieder zum Kaffee greifen muss weil man der Meinung ist oh Gott ich bin nicht müde jetzt brauche ich die nächste Tasse Kaffe.

00:29:47: Das heißt also eine Seite wo ich sage komm hier nutz mal diesen kleinen Minitest gucken wir raus was du für einen Koffeintyp bist.

00:29:55: Und ich habe ein kleines Video eingestellt bei mir auf meiner Verkaufsplattform zum Thema raus aus dem Energieloch.

00:30:02: Das beschreibt so'n bisschen, warum entsteht es und wie solltest du damit umgehen?

00:30:09: Und ja Kaffee per See ist wenn man als schwarzen Kaffees bringt gar nicht schädlich.

00:30:13: Es ist die Frage Wie viel und wann?

00:30:16: Es ersetzt keinen Kaffe denn wir haben kein Wasser Denn wir haben keinen Kaffe im Blut Wir haben Wasser im Bluter.

00:30:24: Ja Ja, absolut.

00:30:27: Ich glaube dass viele vielleicht auch gar nicht erst erkennen ich meine unser Körper ist ja extrem belastbar sagen wir es mal so und ich glaube viele wissen gar nicht das sie ihrem Körper schon viel ich sag mal schlechtes antun im Alltag.

00:30:46: Und mich würde interessieren jetzt noch was sind denn die ersten Anzeichen bei deinen Kunden beispielsweise auch oder bei deinen Klienten, die wirklich sich schon bemerkbar machen, dass man jetzt mal langsam was für sich tun sollte.

00:31:04: Es sind drei Bereiche und wie du so schön sagtest der Körper verzeiht lange etwas nur irgendwann sind seine Reserven aufgebraucht und er macht sich dann sehr gerne bemerkt und das sind oft Magen-und-Darm Probleme?

00:31:20: Es sind Schlafstörungen, Schlafprobleme.

00:31:23: Es ist die Zunahme des Kaffekonsums.

00:31:26: Das gehört definitiv mit dazu.

00:31:29: Es sind dann aber auch tatsächlich schon ein bisschen in den ärztlichen Bereichen gehenden Bluthochdruck und zunehmend schlechte Cholesterinwerte.

00:31:38: Und Männer merken das sehr oft für Frauen, kriegen das nicht ganz so schnell mit.

00:31:43: Sie verändern zwar ihr Gewicht nicht, kriegen einen kleinen Bauch Was einfach daran liegt, dass die Muskulatur sich abbaut und das Fett zunehmend.

00:31:54: Und das sind so kleine äußere Anzeichen ja mit all den Faktoren und all dem was man dann beim Arzt bekommt und was dann in Erwerbung angepriesen wird kann man natürlich ganz viele Symptome bekämpfen aber nie an den Ursachen.

00:32:12: und wenn ich dann erstmal in der Medikamentenspirale drin bin dann schädigen mich In der Regel die Medikamente noch zusätzlich.

00:32:19: Also das sind so ein bisschen die kleinen Anzeigen, manchmal auch einfach nur die ... bin ich

00:32:25: K.O.,

00:32:25: Ich hab keine Lust!

00:32:27: Ja auf jeden Fall.

00:32:30: Aber es setzt eine

00:32:31: gewisse Ehrlichkeit sich selbst gegenüber tatsächlich voraus.

00:32:35: und nochmal... ich will ihn ja nicht zu sehr anpreisen aber diese in alle möglichen Wunden rein, wo sich der Körper merkt.

00:32:49: und ich bin in der Lage daraus zu lesen, wo wir ansetzen sollten.

00:32:56: Ja, ich wollte gerade schon sagen du hast ja dafür genau diesen Test gemacht damit man sich mal selber einfach mal testen kann und gucken kann ist es normal mein Verhalten?

00:33:07: Mein tägliches Wohlbefinden oder ist das vielleicht schon gar nicht mehr so normal dass man nonstop Brainfuck hat, dass man nonstop müde ist.

00:33:16: Dass man non stop abgeschlagen ist und nicht so gut schläft usw.

00:33:19: Das ist schon über eine längere Periode.

00:33:22: Also dafür ist ja genau dein Test da!

00:33:25: Wir werden das natürlich auch sehr gerne hier in der Videobeschreibung beziehungsweise den Show Notes verlinken.

00:33:30: Falls euch das da draußen interessiert dann seid ihr mit einem Klick direkt da.

00:33:34: Sie kriegt Jetzt zum Ende der Folge hin.

00:33:37: Was würdest du gerne unseren Zuhörern noch mitgeben wollen, die jetzt vielleicht gerade diese Folge hören und sagen oh Mensch irgendwie ich meine was dich trifft betrifft dich ne?

00:33:47: Irgendwie fühle ich mich hier grade mich angesprochen mit dem Thema.

00:33:51: Was würde es so demjenigen sagen wollen?

00:33:54: Also ist relativ einfach Gesundheit ist unser kostbarstes Gut.

00:34:01: wenn ich die Gesundheit nicht mehr habe dann schädige ich meine Firma, meine Familie und meinem Wunsch nach einem langen gesunden Leben.

00:34:11: Und für diese Gesundheit ein paar Minuten am Tag aktiv einzuplan ist dafür der kleinste Preis!

00:34:19: Und die Aussage – Ich habe dafür keine Zeit eine Aussage, die ich halt eben oft höre – ist eine Aussagen wie besagt «Ich bin es mir nicht wert» und ich finde wir sollten uns es wert sein auch uns nach vorne zu stellen.

00:34:36: Denn wenn wir erfolgreich im Beruf sein wollen und erfolgreich andere führen wollen, dann sollten wir es natürlich auf jeden Fall können, uns selbst zu führen und für uns selbst erfolgreich zu sein.

00:34:52: Und es ist nie zu spät damit anzufangen!

00:34:54: Ich bin mit neuen fünfzig angefangen und ich lebe heute wirklich ohne Medikamente, ohne Ersatzteil, ohne irgendetwas Und ich weiß, dass es geht.

00:35:05: Ich weiß auch, dass das eine Ausrede ist – ich habe keine Zeit!

00:35:12: Ja absolut, absolut.

00:35:15: Ich glaube, das ist ein sehr, sehr schönes Schlusswort, liebe Sigrid.

00:35:19: Wir werden natürlich... Wie immer hier alle Informationen, Kontaktdaten, Webseiten und Socials von Siegrit in den Show Notes verlinken.

00:35:29: Dann seid ihr mit einem Klick direkt bei ihr und könnt vielleicht einfach mal den Test machen können sie bestimmt auch anschreiben und auch ein bisschen Löcher in den Bauch fragen Und falls du diese Folge gerade auf YouTube Streams natürlich auch hier in der Infobox.

00:35:41: wir machen es euch ganz einfach.

00:35:43: Du bist mit einem klickt bei ihr bisschen nachforschen und vielleicht einfach mal diesen Test machen.

00:35:53: Sigrid, ich danke dir!

00:35:55: Danke für diese tolle und informative Folge.

00:35:57: Ich glaube wir haben vielen Unternehmern, Führungskräften selbstständig da draußen heute geholfen und vielleicht auch so ein bisschen die Augen geöffnet und ich freue mich natürlich je mehr Menschen du helfen kannst und je lauter deine Message da draußen wird.

00:36:12: Caroline und ich danke mir dass sich diese Gelegenheit bei dir bekommen habe.

00:36:17: Ich freue mich übrigens auch, wenn du nochmal irgendwann zu mir in meinem Marketing Podcast kommst.

00:36:22: Aber auf jeden Fall gerne!